w domu

o właśnie, ja kiedyś nie wyobrazłam sobie soboty bez imprezy :-) a teraz siedze w domu, na forum i jest mi dobrze :-) starośc chyba mnie dopadła ;-)

[...] do sprawności, to straciłam jakoś do tego serce. Pod koniec zeszłego roku postanowiłam wrócić do "dbania" o siebie, poprawiłam dietę, robiłam trening dla zielonych w domu. Znowu jednak przerwałam, tym razem ze względu na maturę. Ostatnie miesiące poświeciłam w 100% na naukę, całe dnie siedziałam nad książkami, więc nie ćwiczyłam, co [...]

[...] MISKA Rano jajka, w pracy ser i paczka nerkowców dla odmiany. W domu schabik wędzony z sałatami z biedronki i sosem z oliwy, octu jabłkowego, musztardy, miodu i ziół - zaj**iste danie. No i placek. [...]

[...] tutaj nie mam Póki co dziś było rano 30min biegu...do dyspozycji mam kółko to takie do robienia brzucha/ skakanka/te takie uchwyty do pompek Kombinuje nad zestawem ćwiczeń w domu... Do póki nie znajdę pracy jakoś muszę sobie radzić. Chętnie skorzystam z Waszych rad... może coś proponujecie jakiś zestaw ćwiczeń? Jak rozpracować sobie to wszystko ? [...]

Mam kilka pytań: Nie ćwiczyłem przez jakiś tydzien/ półtora, tylko w środy (w-f na siłce) powodem była szkoła, trzeba zdać... przychdze do domu nauka, jedzenie, sen. Troche sytuacja sie poprawiła, no i mamy weekend to wracam. Z powodu braku aktywności fizycznej jem dużo mniej to jest ok 3200-3500kcal, teraz jak wracam dodać kcal? (Jestem na [...]

[...] ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 3.HACK-PRZYSIADY mogą być te na czworogłowe ? 1. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 2.ODWODZENIE NOGI W TYŁ (nie mam zbytnio przyrządu do wykoniania tego ćwiczenia w domu ;/) lub ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH - dwugłowe 1.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 2.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE - Łydki

[...] ciągoty i będę musiała ograniczyć. Już postanowiłam że jutro nie jem żadnego twarogu bo w tym tygodniu to chyba jadłam codziennie. Pojutrze dokończę otwarty twaróg (w domu nikt go nie jada). A potem podokładam trochę ryb. Dokończę śledzie i kupię makrelę wędzoną. Przejadła mi się już owsianka ale w zamian odkryłam placki z płatków i tym [...]

[...] ogórki ze słoika, pomidory, cukinia, cebula, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: omega 3, wit D 2000, wiesiołek, euthyrox 25 +PŁYNY: woda, kawa czarna * posiłek 4 to obiad w domu ( na oko, dostałam solidny kawał mięsa więc ograniczyłam lekko węgle, żeby zmieścić się w kreskę) ** ssie mnie ostatnimi czasy (jem baaardzo duzo warzyw) [...]

[...] cala trase zrobila w strefie beztlenowej i z srednim HR 191 ;) Zdjatka - przed, po i po w koszulkach finishera, cena biegu 5 euro, wyzywienie, techniczna koszulka - blisko domu, zyc nie umierac. Trenujemy dalej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db0eeede2eeb480fbd50f9442767065f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/658ac1b154fd483e9c10566d5bc33c94.jpg [...]

[...] odpoczynku , trening o 18 , po treningu wykąpałem się , wyskoczyłem na imprezkę z kolegami , poznałem fajną "koleżankę" :-) wypiłem 1 piwko. :-P O 24 odprowadziłem ją do domu i dostałem buziaka. :-D Trening: Przysiad 50kg 10/10/10/10/10/10 Wyciskanie leżąc 25kg 12/12/12/12/12/12 j Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/10/12/12/10 Uginanie sztangi [...]

Strój rewelacja. A tak z praktycznego punktu widzenia - nie przeszkadza Ci "pampers" podczas biegu? Rispekta dla Chudej. Idzie jak burza. Aż strach pomyśleć co na maratonie nabiega, jak się zaweźmie. Super ma - mieć prywatnego kołcza w domu co wiele na swojej skórze doświadczył :-)

Miska na niedzielę Jeszcze nie wymyśliłam czym podbić węgle bo brak owoców i chleba żytniego w domu. Upiekłam co prawda chlebek z mąki owsianej, ale jest okropny raczej go nie zjem. jakiś taki gorzki. Jutro zakupy. Czy kalarepę wliczmy do miski bo nie znalazłam inf. Wydaje mi się że należy do tych "zielonych" póki co nie liczę. [...]

[...] najpóźniej rano. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68fe4ee027534b8a9b688a7d8e958d85.png A no i zapomniałabym o treningu :P Wybrałam trening Małolat. Dzisiaj będę ćwiczyc, więc wieczorem tez wrzucę wszystko :) Siłownie mam w domu, nie mam możliwości ćwiczyc poza domem niestety albo i stety :) Zmieniony przez - Ariadna=) w dniu 2014-05-17 17:34:41

Miski z ostatniego tygodnia. Jeden dzień się posypał, bo coś wyskoczyło, nie było mnie praktycznie w domu i nie zjadłam zaplanowanych posiłków. Schudłam prawie dwa kilogramy (1,9 dokładnie) :)) Od poniedziałku będę wstawiała tabelki z pomiarami. Z tym glutenem to chyba był strzał w dziesiątkę. Przeszły mi wzdęcia w ciągu tych dwóch tygodni, a [...]

Nie ma to jak w domu:) i zielono jakoś bardziej niz tydzień wcześniej

trzeba bedzie zrobić nalot :D zaopatrzyć się bo w domu lodówka pusta :) jest gdzieś karkówka na promo ? pogrilowałoby się :D Zmieniony przez - grzana91 w dniu 2014-05-17 16:44:13

[...] akton. T było trochę cięższe, ale to dlatego, że bez przerwy po I. Natomiast Y to jakaś masakra :-D Ogólnie trening udany. Jeszcze po południu weszło hiit 8 sprintow 20 s 40 s truchtu potem 10 minut cardio wracając do domu Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-05-17 16:33:47 Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-05-17 23:32:08

[...] potem robię ćwiczenia na maszynach na plecy i sztangę na bicka - barki - klatka i triceps ale zdarza mi się to opuścić bo kładę nacisk na 2 pierwsze Dodam że mam drążek w domu. Mam takie pytania: 1. Czy powinienem się podciągać w dni w które nie robie pleców czy dać mięśniom odpocząć? 2. Jakieś wiszenie na drążku kilka minut dziennie coś [...]

[...] 78 kg przy wzroście 182 cm lat 17) to chciałbym go wyćwiczyć. I teraz mam parę pytań jakie ćwiczenia na to bym podciągał się na drążku więcej niż ten 1 żałosny raz , drugie , ćwiczenia na budowe brzucha , i coś na siłe ręki czyli bica :). Dodam że trenuje taekwondo i może można jakoś połączyć te ćwiczenia. W domu mam jedynie drążek. Pozdrawiam

Witam, Mam 19 lat, 180 cm wzrostu i 68 kg wagi. Trenuję w domu od dwóch miesięcy. Zależy ma na zbudowaniu przede wszystkim siły. Będąc w sklepie z suplementami, sprzedawca polecił mi kreatynę zaznaczając że jeśli na siłę to tylko kreatyna. Czytałem jednak że nie jest ona zalecana początkującym. Proszę o radę co zrobić - zdecydować się czy na [...]